柱子 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:13:33 | 06:07/km

日期: 2020-10-16 22:45 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'30" / 06'15" / 06'11" / 06'02" / 06'02" / 06'01" / 05'52" / 05'50" / 05'52" / 05'47" / 05'57" / 07'13" / 00'00" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.66 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 蕭穎碩和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'15"	00:12'45"
3	06'11"	00:18'56"
4	06'02"	00:24'58"
5	06'02"	00:31'00"
6	06'01"	00:37'01"
7	05'52"	00:42'53"
8	05'50"	00:48'43"
9	05'52"	00:54'35"
10	05'47"	01:00'22"
11	05'57"	01:06'19"
12	07'13"	01:13'32"
12.0	-8'-19"	01:13'33"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"