16.1 km | 01:46:30 | 06:36/km日期: 2014-11-20 19:23 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 155 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%
Pace: 07'28" / 07'13" / 06'45" / 06'41" / 06'41" / 06'33" / 06'23" / 06'20" / 06'28" / 06'31" / 06'24" / 06'22" / 06'31" / 06'53" / 06'35" / 05'57" / 05'43" /
與大哥們輕鬆跑35圈，
自己再補個幾圈湊16K，
連續2餐薑母鴨，
得跑多一點來消耗熱量，
昨晚開始喉嚨小痛，
吃了2天感冒藥，
總算好一點了，
不然這禮拜的路跑我會完蛋了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.48 km 
ASICS GT2000 2 累積 :
1685.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 07'13" | 00:14'41" |
| 3 | 06'45" | 00:21'26" |
| 4 | 06'41" | 00:28'07" |
| 5 | 06'41" | 00:34'48" |
| 6 | 06'33" | 00:41'21" |
| 7 | 06'23" | 00:47'44" |
| 8 | 06'20" | 00:54'04" |
| 9 | 06'28" | 01:00'32" |
| 10 | 06'31" | 01:07'03" |
| 11 | 06'24" | 01:13'27" |
| 12 | 06'22" | 01:19'49" |
| 13 | 06'31" | 01:26'20" |
| 14 | 06'53" | 01:33'13" |
| 15 | 06'35" | 01:39'48" |
| 16 | 05'57" | 01:45'45" |
| 16.1 | 05'41" | 01:46'30" |
留言 
