onion 2020/10/11 訓練日誌

onion 彰化
ID 1361

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

onion

半馬 | 01:47:40 | 05:06/km | 第39半馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	01:47:40
總名次	56 / 792
分組名次	14 / 166
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+02'51")

00:47'03"

10 km

(00:47'03")

00:22'06"

15 km

(01:12'01")

00:24'58" (+02'52")

00:51'08" (+04'05")

20 km

(01:38'11")

00:26'10" (+04'04")

Finish

(01:47:40)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 164 m - 地點: 后里壘球場 - 天氣: 好 - 卡路里: 1178 Cal - 總步數: 19342 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 112 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'22"

(04'22")

04'18" (+01'43")

1012 / 1012

188 / 123

04'37"

(08'59")

04'35" (+02'00")

1004 / 2017

184 / 117

04'23"

(13'22")

04'20" (+01'45")

1011 / 3028

186 / 123

04'30"

(17'52")

04'28" (+01'53")

1006 / 4035

184 / 121

07'05"

(24'57")

04'53" (+02'18")

1448 / 5483

181 / 112

展開計圈分析

Net:01:47:31
轉眼已是M50組，跑不動了。

賽後評分: 路線小亂，里程也超過不少。
給 4 星

10月累積里程 : 198.18 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃明蘋, 蕭家福和其他 16 人說推

留言

觀看另 7 則留言

李清恩午安恭喜完賽

2020-12-15 12:53 ·

onion 感謝成國兄和清恩兄，謝謝啦！

2020-12-16 09:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'37"	00:08'59"
3	04'23"	00:13'22"
4	04'30"	00:17'52"
5	07'05"	00:24'57"
6	02'36"	00:27'33"
7	04'50"	00:32'23"
8	05'02"	00:37'25"
9	05'02"	00:42'27"
10	04'36"	00:47'03"
11	04'48"	00:51'51"
12	04'45"	00:56'36"
13	04'45"	01:01'21"
14	05'04"	01:06'25"
15	05'36"	01:12'01"
16	04'54"	01:16'55"
17	05'29"	01:22'24"
18	05'25"	01:27'49"
19	05'18"	01:33'07"
20	05'04"	01:38'11"
21	05'17"	01:43'28"
21.8	06'22"	01:48'45"