洪大尾 2014/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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12.1 km | 01:09:56 | 05:47/km

日期: 2014-11-21 15:35 - 地點: 堤坊 - 天氣: 微風 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 04'49" / 05'09" / 05'34" / 05'57" / 05'55" / 05'53" / 06'14" / 06'12" / 05'46" / 05'50" / 06'05" / 05'49" / 10'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'25"

(29'25")

05'30"

5334 / 5334

2

17'12"

(46'37")

06'05" (+00'35")

2820 / 8154

3

23'19"

(01:09'56")

05'50" (+00'20")

3985 / 12140

腳有點緊索性就慢慢跑了......

11月累積里程 : 210.14 km

XT 上傳 | 10 years ago

李昆妙, 林典億和其他 16 人說推

·

洪大隆慢跑都比我衝刺快

2014-11-21 22:25 ·

1 個人推

林典億慢慢跑~~(飛踢)

2014-11-22 06:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'09"	00:09'58"
3	05'34"	00:15'32"
4	05'57"	00:21'29"
5	05'55"	00:27'24"
6	05'53"	00:33'17"
7	06'14"	00:39'31"
8	06'12"	00:45'43"
9	05'46"	00:51'29"
10	05'50"	00:57'19"
11	06'05"	01:03'24"
12	05'49"	01:09'13"
12.1	10'32"	01:09'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"