累累⋯
小練一下～

肩推舉：
18公斤10下
27公斤10下
23公斤10下
肩側舉：
14公斤20下

上中胸推舉：
23公斤10下
32公斤10下
27公斤10下
下胸推舉：
45公斤10下

上背滑輪下拉：
50公斤10下
45公斤10下
背部坐姿划船：
45公斤10下
41公斤10下
背部反式蝴蝶機：
18公斤10下

腹肌負重捲腹：
36公斤20下
36公斤15下2組

伸展拉筋