Kelly Tsou 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kelly Tsou 桃園
ID 364308

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12.1 km | 01:36:20 | 07:56/km

日期: 2020-10-24 04:45 - 總爬升: 347 m - 天氣: 有時風大；超級涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 07'43" / 08'29" / 09'20" / 11'43" / 11'41" / 08'45" / 07'20" / 06'54" / 06'26" / 06'00" / 07'32" / 06'57" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'42")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'48")

07'07" (+01'08")

1000 / 2000

3

09'20"

(24'09")

09'20" (+03'21")

1000 / 3000

4

11'06"

(35'15")

11'06" (+05'07")

1000 / 4000

5

10'24"

(45'40")

10'24" (+04'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kelly Tsou

·

桃園

Kelly Tsou

·

遇到接力賽事且怕跑太深山裏有落石（前一天下大雨，所以就沒往裡面跑了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.34 km

Adidas Ultra boost 累積 : 446.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大衛王, 賴瑞和其他 14 人說推

·

JD 下午好 Kelly 注意安全喔

2020-10-24 16:02 ·

1 個人推

Kelly Tsou 好喔，謝謝JD

2020-10-24 17:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'29"	00:16'12"
3	09'20"	00:25'32"
4	11'43"	00:37'15"
5	11'41"	00:48'56"
6	08'45"	00:57'41"
7	07'20"	01:05'01"
8	06'54"	01:11'55"
9	06'26"	01:18'21"
10	06'00"	01:24'21"
11	07'32"	01:31'53"
12	06'57"	01:38'50"
12.1	06'18"	01:39'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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