小童*童同學 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

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小童*童同學

12.3 km | 01:27:53 | 07:08/km

日期: 2014-11-18 19:32 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 55%

Pace: 06'44" / 06'46" / 06'48" / 07'04" / 07'05" / 06'54" / 07'19" / 07'30" / 07'32" / 07'20" / 07'46" / 07'13" / 06'02" /

與大哥們跑操場30圈，
輕鬆跑，不急，
邊跑邊聊天，
大家分享上週末各自參賽的經驗，
跑邊邊笑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.48 km

ASICS GT2000 2 累積 : 1685.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部), 中原和其他 43 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'46"	00:13'30"
3	06'48"	00:20'18"
4	07'04"	00:27'22"
5	07'05"	00:34'27"
6	06'54"	00:41'21"
7	07'19"	00:48'40"
8	07'30"	00:56'10"
9	07'32"	01:03'42"
10	07'20"	01:11'02"
11	07'46"	01:18'48"
12	07'13"	01:26'01"
12.3	06'02"	01:27'53"

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成績 : 01:07:05

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