Hank Tsai 2014/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Tsai 台北市
ID 180617

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6.0 km | 00:59:00 | 09:48/km

日期: 2014-11-21 20:15 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 08'33" / 11'42" / 09'04" / 11'40" / 09'06" / 08'50" / 06'56" /

5分速間歇訓練,一圈400米/休息2分鐘 *15圈=6K
實際跑步時間29:18

11月累積里程 : 229.52 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 354.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳信安, 鐵弟和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	11'42"	00:20'15"
3	09'04"	00:29'19"
4	11'40"	00:40'59"
5	09'06"	00:50'05"
6	08'50"	00:58'55"
6.0	06'26"	00:59'00"

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