王拔辣 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

王拔辣台中
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10.0 km | 01:07:36 | 06:45/km

MARVEL RUN-Find Your Power 漫威路跑-釋放你的無限之力

官方成績
日期	2020-10-24
成績	01:07:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2020-10-24 06:16 - 平均心率: 158 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

09'11" (+03'25")

1000 / 1000

2

06'35"

(15'46")

06'35" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'55"

(23'41")

07'55" (+02'09")

1000 / 3000

4

06'25"

(30'07")

06'25" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'18"

(36'26")

06'18" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道太小，補給站工作人員太少
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.44 km

Nike AIR ZOOM PEGASUS 36 JDI 累積 : 957.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

akahoshi 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	06'36"	00:15'47"
3	07'55"	00:23'42"
4	06'26"	00:30'08"
5	06'20"	00:36'28"
6	06'28"	00:42'56"
7	06'20"	00:49'16"
8	06'16"	00:55'32"
9	06'06"	01:01'38"
10	05'46"	01:07'24"
10.0	05'05"	01:07'37"

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成績 : 01:07:05

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