鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
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鄧清巨(蘭潭跑跑部)

4.2 km | 00:24:07 | 05:45/km

日期: 2014-11-20 21:11 - 平均心率: 72 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 05'35" / 05'38" / 05'33" / 06'09" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.84 km

Y拖母子鱷魚累積 : 398.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部), Cheng Tin 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'38"	00:11'13"
3	05'33"	00:16'46"
4	06'09"	00:22'55"
4.2	06'33"	00:24'07"

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