陳宗沛 2013/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗沛台中
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11.2 km | 01:53:54 | 10:09/km

日期: 2013-03-26 06:51 - 總爬升: 124 m - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 06'33" / 06'36" / 09'07" / 09'16" / 10'25" / 10'06" / 12'22" / 14'35" / 08'01" / 08'01" / 14'28" / 20'11" /

台中

陳宗沛

·

台中

陳宗沛

·

今天輕鬆跑~~LDS團出發!!整路跑跑玩玩也不錯!越來越多人想跑步了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.68 km

XT 上傳 | 11 years ago

曹惠君(Joan), 薛柏良和其他 7 人說推

·

吉哥水啊

2013-03-26 17:15 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'36"	00:13'09"
3	09'07"	00:22'16"
4	09'16"	00:31'32"
5	10'25"	00:41'57"
6	10'06"	00:52'03"
7	12'22"	01:04'25"
8	14'35"	01:19'00"
9	08'01"	01:27'01"
10	08'01"	01:35'02"
11	14'28"	01:49'30"
11.2	20'06"	01:53'54"

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