玉如 2014/11/23 訓練日誌

玉如台南
ID 130703

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玉如

10.2 km | 48:47:35 | 0.2 km/h

日期: 2014-11-23 17:21 - 地點: 仁德街道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

10.68 (-5.32)

988 / 988

04'57"

(10'30")

12.20 (-3.80)

1006 / 1994

04'26"

(14'56")

13.69 (-2.31)

1009 / 3003

04'13"

(19'09")

14.29 (-1.71)

1003 / 4007

04'34"

(23'43")

13.04 (-2.96)

990 / 4998

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亦真非真, Andy Tsang 和其他 1 人說推

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玉如

亦真非真和 Andy Tsang 說推

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今天放假與同事一起去北門水晶教堂及下營維尼彩繪村走走…明天的氣力…今日要傳便便！！工作加油！！

11月累積里程 : 15.70 km

Android - Sony LT25i 上傳 | 10 years ago

文哥 OM~, 陳信安和其他 47 人說推

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玉如會不會是平常你大概練習到10K-15K,,所以你的練習量到那階段,之後在加跑量相對會比較累~應該屬正常狀況!!之後慢慢練就會習慣了~
我覺得補眠是一件幸福的事~
運動是偶舒壓的另一個方式~很多事無法要求別人,也只能改變自己~呵呵!!

2014-11-23 21:45 ·

2 個人推

綠仔我想應該偶還是沒完全適應這距離看來我應該更放慢速度把距離或時間給拉長哈哈說實在的真的是超好睡的雖這樣就半天浪費了但一點也不覺可惜唷
期待在工作上也是一起加油唷順心拉

2014-11-23 22:30 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-5.2 %
2	12.2	3.0 %
3	13.7	2.8 %
4	14.2	-3.6 %
5	13.0	4.0 %
6	16.0	2.0 %
7	14.8	4.0 %
8	14.1	-3.8 %
9	11.8	3.2 %
10	10.0	5.2 %
10.2	14.2	-1.0 %

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