蘿蔔楊 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

蘿蔔楊新北市
ID 29869

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全馬 | 05:35:06 | 07:56/km | 第9馬

2014 安樂盃瑪陵生態園區馬拉松

官方成績
日期	2014-11-30
成績	05:35:06
總名次	380 / -
分組名次	134 / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+00'54")

01:10'54" (+00'55")

10 km

(01:10'54")

00:36'54" (+03'48")

15 km

(01:44'00")

00:33'06"

01:09'59"

20 km

(02:20'53")

00:36'53" (+03'47")

25 km

(02:59'17")

00:38'24" (+05'18")

01:21'26" (+11'27")

30 km

(03:42'19")

00:43'02" (+09'56")

35 km

(04:31'56")

00:49'37" (+16'31")

01:26'26" (+16'27")

40 km

(05:08'45")

00:36'49" (+03'43")

Finish

(05:35:06)

日期: 2014-11-30 08:00 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'44" (+00'39")

1006 / 1006

2

06'38"

(13'25")

06'36" (+00'31")

1004 / 2011

3

06'42"

(20'07")

06'40" (+00'35")

1004 / 3015

4

06'52"

(26'59")

06'47" (+00'42")

1010 / 4026

5

07'15"

(34'14")

07'12" (+01'07")

1006 / 5032

展開計圈分析

新北市

蘿蔔楊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.50 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3268.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jon Fielder, 翁信義和其他 8 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2014-12-01 22:26 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'36"	00:13'21"
3	06'40"	00:20'01"
4	06'48"	00:26'49"
5	07'11"	00:34'00"
6	07'34"	00:41'34"
7	08'30"	00:50'04"
8	06'53"	00:56'57"
9	06'22"	01:03'19"
10	07'35"	01:10'54"
11	06'09"	01:17'03"
12	06'25"	01:23'28"
13	06'12"	01:29'40"
14	07'40"	01:37'20"
15	06'40"	01:44'00"
16	07'11"	01:51'11"
17	07'56"	01:59'07"
18	06'41"	02:05'48"
19	08'06"	02:13'54"
20	06'59"	02:20'53"
21	07'10"	02:28'03"
22	06'38"	02:34'41"
23	07'29"	02:42'10"
24	07'40"	02:49'50"
25	09'27"	02:59'17"
26	10'45"	03:10'02"
27	07'55"	03:17'57"
28	06'46"	03:24'43"
29	08'47"	03:33'30"
30	08'49"	03:42'19"
31	11'52"	03:54'11"
32	07'54"	04:02'05"
33	09'08"	04:11'13"
34	10'22"	04:21'35"
35	10'21"	04:31'56"
36	07'10"	04:39'06"
37	09'08"	04:48'14"
38	06'28"	04:54'42"
39	06'43"	05:01'25"
40	07'20"	05:08'45"
41	07'44"	05:16'29"
42	06'41"	05:23'10"
43	06'51"	05:30'01"
43.6	14'41"	05:39'31"

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