15.2 km | 01:26:38 | 05:43/km日期: 2014-11-25 19:13 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 微微涼 - 卡路里: 886 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%
Pace: 05'33" / 05'23" / 05'32" / 05'36" / 05'38" / 05'42" / 05'39" / 05'57" / 07'07" / 05'42" / 05'47" / 05'39" / 05'39" / 05'33" / 05'24" / 05'13" /
基本訓練
网络歌手 -- 下定决心忘记你
张艾文 -- 下辈子也要找到你
筷子兄弟 -- 小苹果
郑源 -- 为爱停留
t.r.y. -- 天天都想见到你
郑源 -- 心痛2009
郑源 -- 比心更痛的眼眸
TRY女子组合 -- 火花
王起宏 -- 兄弟
欢子 -- 伤心的时候可以听情歌
高进 -- 多想把你抱住
高进 -- 多想抱着你哭
郑源 -- 好聚好散
郑源 -- 当爱失去了默契
刘冲 -- 冷风吹
郑源 -- 别离开
刘冲 -- 忘不了你的温柔
T.R.Y -- 我们的歌谣
TRY女子组合 -- 我们的歌谣
刘冲 -- 我把爱情想的太完美
跑完彩虹眷村半馬，小腿就一直痠痛，今天只剩微微不舒服，就出門動ㄧ動了，剛開始還覺得不錯，但過了5k就感覺漸漸沒動力了，速度也就自然慢下來了！今天跑完右膝蓋有點不舒服，希望不是受傷才好啊～～
11月累積里程 : 139.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'23" | 00:10'56" |
| 3 | 05'32" | 00:16'28" |
| 4 | 05'36" | 00:22'04" |
| 5 | 05'38" | 00:27'42" |
| 6 | 05'42" | 00:33'24" |
| 7 | 05'39" | 00:39'03" |
| 8 | 05'57" | 00:45'00" |
| 9 | 07'07" | 00:52'07" |
| 10 | 05'42" | 00:57'49" |
| 11 | 05'47" | 01:03'36" |
| 12 | 05'39" | 01:09'15" |
| 13 | 05'39" | 01:14'54" |
| 14 | 05'33" | 01:20'27" |
| 15 | 05'24" | 01:25'51" |
| 15.1 | 05'14" | 01:26'38" |
留言 
