Ted Chang 2014/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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10.1 km | 01:09:42 | 06:54/km

日期: 2014-11-24 21:50 - 平均心率: 150 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 08'48" / 07'25" / 06'50" / 06'48" / 06'36" / 06'32" / 06'29" / 06'49" / 06'38" / 06'20" / 04'30" /

桃園

Ted Chang

伊林和 t a i c 說推

·

t a i c 天天都是紅牛?成癮?

2014-11-24 23:21 ·

2 個人推

Ted Chang 沒有天天啊!好幾天沒了!

2014-11-24 23:27 ·

2 個人推

本來只跑6K!巧遇子軒大!陪跑4K!
今天的土兒今天兒挖!XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.95 km

ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 1644.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

羅吉偉, 林于揚和其他 63 人說推

·

觀看另 16 則留言

Pamela 打勾勾~丁阿T is a good student~

2014-11-25 20:15 ·

1 個人推

Ted Chang 打勾勾！

2014-11-25 21:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	07'25"	00:16'13"
3	06'50"	00:23'03"
4	06'48"	00:29'51"
5	06'36"	00:36'27"
6	06'32"	00:42'59"
7	06'29"	00:49'28"
8	06'49"	00:56'17"
9	06'38"	01:02'55"
10	06'20"	01:09'15"
10.1	04'37"	01:09'42"

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王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

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22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

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10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

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5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

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20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

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12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

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11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

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5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km