劉家榮 2014/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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21.0 km | 01:55:55 | 05:31/km

日期: 2014-11-28 21:20 - 地點: 台中逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1600 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 05'13" / 05'29" / 05'30" / 05'33" / 05'49" / 05'40" / 05'27" / 05'22" / 05'35" / 05'35" / 05'17" / 05'33" / 05'40" / 05'41" / 05'43" / 05'36" / 05'13" / 05'23" / 05'15" / 05'26" / 05'28" / 150'00" /

平日加強訓練直接衝21k
練體能
今天全21k的配速很不錯

11月累積里程 : 82.94 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

肥仔, 翁信義和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'29"	00:10'42"
3	05'30"	00:16'12"
4	05'33"	00:21'45"
5	05'49"	00:27'34"
6	05'40"	00:33'14"
7	05'27"	00:38'41"
8	05'22"	00:44'03"
9	05'35"	00:49'38"
10	05'35"	00:55'13"
11	05'17"	01:00'30"
12	05'33"	01:06'03"
13	05'40"	01:11'43"
14	05'41"	01:17'24"
15	05'43"	01:23'07"
16	05'36"	01:28'43"
17	05'13"	01:33'56"
18	05'23"	01:39'19"
19	05'15"	01:44'34"
20	05'26"	01:50'00"
21	05'28"	01:55'28"
21.0	149'59"	01:55'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km