yiwei 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
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10.2 km | 01:10:45 | 06:57/km

日期: 2020-10-31 06:33 - 地點: 中科大 - 平均心率: 147 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 05'49" / 05'37" / 12'04" / 07'35" / 07'08" / 06'51" / 06'38" / 06'55" / 04'37" / 06'43" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'26")

05'37" (+01'30")

1000 / 2000

3

01'15"

(12'41")

06'27" (+02'20")

195 / 2195

4

08'01"

(20'43")

57'24" (+53'17")

139 / 2335

5

03'45"

(24'29")

04'13" (+00'06")

892 / 3227

展開計圈分析

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場上跑校園全馬三小時配速，來跟跑當間歇，空檔時間幫忙補給...
後面試穿阿法小跑試試腳感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.82 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 856.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chiungyan_huang, 愛漫跑和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'37"	00:11'26"
3	12'04"	00:23'30"
4	07'35"	00:31'05"
5	07'08"	00:38'13"
6	06'51"	00:45'04"
7	06'38"	00:51'42"
8	06'55"	00:58'37"
9	04'37"	01:03'14"
10	06'43"	01:09'57"
10.2	05'09"	01:10'46"

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朋友動態

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