白亮亮 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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11.4 km | 00:51:19 | 04:30/km

2020 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	00:51:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2020-11-01 07:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'13")

04'41" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'56")

04'42" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'43")

04'46" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'33")

04'50" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 07：00起跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.85 km

母子鱷魚跟上來 43 紫霹靂第5雙累積 : 490.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李明杰, 陳炘緯和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

唐申霖嚇人狂飆

2020-11-01 16:06 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 恭喜高速完賽👍

2020-11-02 21:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'41"	00:09'14"
3	04'43"	00:13'57"
4	04'46"	00:18'43"
5	04'51"	00:23'34"
6	04'58"	00:28'32"
7	04'50"	00:33'22"
8	04'35"	00:37'57"
9	04'36"	00:42'33"
10	04'52"	00:47'25"
10.8	05'44"	00:52'13"

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