黃琇琦 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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11.3 km | 01:09:28 | 06:08/km

日期: 2020-11-02 05:01 - 總爬升: 243 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 06'49" / 06'05" / 06'45" / 05'51" / 05'56" / 08'19" / 05'47" / 05'54" / 05'46" / 07'15" / 05'39" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'53")

06'04" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'38")

06'45" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'51"

(25'29")

05'51" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'25")

05'55" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

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黃琇琦

·

11月第一天晨跑啟動
冷冷的11月⋯⋯KiKi要堅持住

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃志榮, 信君和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'05"	00:12'54"
3	06'45"	00:19'39"
4	05'51"	00:25'30"
5	05'56"	00:31'26"
6	08'19"	00:39'45"
7	05'47"	00:45'32"
8	05'54"	00:51'26"
9	05'46"	00:57'12"
10	07'15"	01:04'27"
11	05'39"	01:10'06"
11.3	05'08"	01:11'40"

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