Gerry Shih 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Gerry Shih 桃園
ID 238635

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恭喜破PB

半馬 | 02:34:10 | 07:18/km | 第4半馬

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:34:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38"

01:10'51"

10 km

(01:10'51")

00:36'13" (+01'35")

15 km

(01:52'12")

00:41'21" (+06'43")

01:21'44" (+10'53")

20 km

(02:32'35")

00:40'23" (+05'45")

Finish

(02:34:10)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'52")

06'37" (+00'24")

1000 / 2000

3

08'12"

(22'04")

08'12" (+01'59")

1000 / 3000

4

06'20"

(28'24")

06'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'13"

(34'38")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gerry Shih

·

桃園

Gerry Shih

·

賽前宣言: 希望成積可以再進步..

賽後評分: 成績不好，狂抽勁
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.55 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 249.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉子, Kenny Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'37"	00:13'52"
3	08'12"	00:22'04"
4	06'20"	00:28'24"
5	06'14"	00:34'38"
6	07'14"	00:41'52"
7	06'56"	00:48'48"
8	08'20"	00:57'08"
9	07'13"	01:04'21"
10	06'30"	01:10'51"
11	08'17"	01:19'08"
12	07'51"	01:26'59"
13	07'57"	01:34'56"
14	09'00"	01:43'56"
15	08'16"	01:52'12"
16	07'11"	01:59'23"
17	07'56"	02:07'19"
18	08'47"	02:16'06"
19	08'52"	02:24'58"
20	07'37"	02:32'35"
20.1	16'44"	02:34'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"