吸血牙 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

吸血牙新竹
ID 496108

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90.0 km | 03:51:36 | 23.3 km/h

2020 96自転車系列賽彰化讚

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:51:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'27")

00:09'27"

00:19'44"

10 km

(00:19'44")

00:10'17" (+00'50")

15 km

(00:30'13")

00:10'29" (+01'02")

00:21'16" (+01'32")

20 km

(00:41'00")

00:10'47" (+01'20")

25 km

(00:51'29")

00:10'29" (+01'02")

00:21'08" (+01'24")

30 km

(01:02'08")

00:10'39" (+01'12")

35 km

(01:13'37")

00:11'29" (+02'02")

00:24'09" (+04'25")

40 km

(01:26'17")

00:12'40" (+03'13")

45 km

(01:40'09")

00:13'52" (+04'25")

00:28'42" (+08'58")

50 km

(01:54'59")

00:14'50" (+05'23")

55 km

(02:10'58")

00:15'59" (+06'32")

00:28'28" (+08'44")

60 km

(02:23'27")

00:12'29" (+03'02")

65 km

(02:42'16")

00:18'49" (+09'22")

00:34'08" (+14'24")

70 km

(02:57'35")

00:15'19" (+05'52")

75 km

(03:10'08")

00:12'33" (+03'06")

00:26'27" (+06'43")

80 km

(03:24'02")

00:13'54" (+04'27")

85 km

(03:36'15")

00:12'13" (+02'46")

00:27'22" (+07'38")

90 km

(03:51'24")

00:15'09" (+05'42")

Finish

(03:51:36)

日期: 2020-11-15 06:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

賽後評分: 趕緊退房時間，大腿快掛😵
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.56 km

Strava 上傳 | 3 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-0.3 %
2	39.1	-0.2 %
3	39.1	-0.2 %
4	31.6	1.3 %
5	29.5	1.0 %
6	31.9	-0.2 %
7	27.7	1.4 %
8	29.8	-0.3 %
9	30.8	-0.5 %
10	26.5	1.0 %
11	26.5	-2.0 %
12	35.0	-0.4 %
13	30.0	1.0 %
14	27.9	1.0 %
15	25.5	1.0 %
16	27.5	-0.2 %
17	24.3	-0.1 %
18	33.3	-0.3 %
19	28.1	-0.2 %
20	27.3	-0.4 %
21	28.6	-0.4 %
22	30.8	-0.4 %
23	27.5	1.5 %
24	26.7	1.0 %
25	30.0	-0.4 %
26	33.0	-0.2 %
27	29.8	1.5 %
28	27.5	-0.4 %
29	22.8	2.0 %
30	30.0	-1.1 %
31	26.5	-0.1 %
32	27.1	-0.3 %
33	26.9	-0.2 %
34	25.7	-0.4 %
35	24.7	-0.2 %
36	24.2	-0.2 %
37	25.0	-0.2 %
38	20.0	-0.2 %
39	26.9	0.0 %
40	23.5	-0.2 %
41	22.6	-0.1 %
42	22.2	1.0 %
43	22.5	-0.3 %
44	20.5	-0.3 %
45	20.6	-0.2 %
46	22.1	0.0 %
47	22.2	-0.4 %
48	20.6	-0.1 %
49	15.4	-0.2 %
50	23.1	-0.4 %
51	20.0	1.3 %
52	19.8	-0.7 %
53	16.5	3.0 %
54	14.8	-0.9 %
55	26.7	0.0 %
56	25.9	-0.2 %
57	25.9	-0.8 %
58	21.8	2.7 %
59	21.3	1.0 %
60	26.3	-0.1 %
61	26.1	-0.2 %
62	24.7	-0.9 %
63	7.1	-0.2 %
64	22.2	1.0 %
65	20.8	-0.1 %
66	19.0	-1.3 %
67	24.2	-0.1 %
68	23.7	1.8 %
69	15.9	-0.2 %
70	17.8	1.0 %
71	20.2	1.0 %
72	25.7	1.5 %
73	26.1	1.0 %
74	24.5	1.0 %
75	24.0	1.0 %
76	22.4	-0.1 %
77	13.4	1.0 %
78	26.3	1.0 %
79	27.3	1.0 %
80	26.7	-0.1 %
81	24.7	1.2 %
82	23.8	1.0 %
83	25.4	1.0 %
84	24.7	-0.1 %
85	24.3	1.0 %
86	13.4	1.5 %
87	26.9	1.0 %
88	25.0	1.0 %
89	24.0	1.0 %
90	16.9	1.0 %
89.6	-131.4	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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