5.5 km | 00:24:50 | 04:33/km日期: 2020-11-02 16:50 - 地點: 中科大 - 平均心率: 173 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 04'37" / 04'37" / 04'38" / 04'34" / 04'30" / 04'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'37" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'36" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'38" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'33" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'30" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'17" | 445 / 5445 |
心率好快就拉到180以上...
長距離有氧練不夠，但常常因舊傷無法跑長
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
72.26 km 
NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 :
856.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'37" | 00:09'14" |
| 3 | 04'38" | 00:13'52" |
| 4 | 04'34" | 00:18'26" |
| 5 | 04'30" | 00:22'56" |
| 5.4 | 04'18" | 00:24'51" |
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