8.2 km | 00:53:01 | 06:26/km日期: 2020-11-03 18:35 - 地點: 中科大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'52" / 06'38" / 06'39" / 06'42" / 06'39" / 06'47" / 06'55" / 04'38" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'05" (+00'54") | 403 / 403 |
| 2 | | 24'04" (+20'53") | 68 / 471 |
| 3 | | 04'04" (+00'53") | 404 / 876 |
| 4 | | 27'27" (+24'16") | 59 / 935 |
| 5 | | 04'04" (+00'53") | 404 / 1340 |
| 6 | | 24'50" (+21'39") | 59 / 1399 |
| 7 | | 03'35" (+00'24") | 407 / 1806 |
| 8 | | 23'02" (+19'51") | 81 / 1887 |
| 9 | | 04'01" (+00'50") | 412 / 2300 |
| 10 | | 25'37" (+22'26") | 63 / 2363 |
| 11 | | 03'59" (+00'48") | 418 / 2782 |
| 12 | | 22'39" (+19'28") | 73 / 2855 |
| 13 | | 03'33" (+00'22") | 421 / 3276 |
| 14 | | 24'45" (+21'34") | 67 / 3343 |
| 15 | | 04'03" (+00'52") | 412 / 3755 |
| 16 | | 21'46" (+18'35") | 78 / 3833 |
| 17 | | 04'00" (+00'49") | 418 / 4252 |
| 18 | | 19'25" (+16'14") | 87 / 4339 |
| 19 | | 04'02" (+00'51") | 417 / 4757 |
| 20 | | 28'05" (+24'54") | 54 / 4812 |
| 21 | | 03'48" (+00'37") | 403 / 5215 |
| 22 | | 18'48" (+15'37") | 97 / 5313 |
| 23 | | 03'58" (+00'47") | 421 / 5734 |
| 24 | | 23'41" (+20'30") | 70 / 5805 |
| 25 | | 04'01" (+00'50") | 423 / 6228 |
| 26 | | 23'53" (+20'42") | 68 / 6297 |
| 27 | | 03'11" | 426 / 6724 |
| 28 | | 12'14" (+09'03") | 221 / 6945 |
| 29 | | 05'00" (+01'49") | 823 / 7769 |
| 30 | | 03'25" (+00'14") | 414 / 8184 |
| 31 | | 10'25" (+07'14") | 54 / 8238 |
15x400m
下午3:30打桌球打到5:40打球累了，晚上只跑跑400m間歇。場上列車不停，隨時上車XD..
學校體育老師找我來跟小學弟打，說小學弟以前打校隊，之後也要去打大專杯，叫我以後多跟他練練，但對男生就有點沒啥興趣來打，還是跟之前的兩位小學妹打比較好玩XD。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
72.26 km 
NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 :
856.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'38" | 00:13'30" |
| 3 | 06'39" | 00:20'09" |
| 4 | 06'42" | 00:26'51" |
| 5 | 06'39" | 00:33'30" |
| 6 | 06'47" | 00:40'17" |
| 7 | 06'55" | 00:47'12" |
| 8 | 04'38" | 00:51'50" |
| 8.2 | 04'57" | 00:53'01" |
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