Stephen Ko 2013/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Ko 香港
ID 13778

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11.5 km | 01:17:34 | 06:43/km

日期: 2013-03-27 23:50 - 地點: 黃大仙 - 天氣: 涼,濕 - 平均心率: 140 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 06'26" / 06'05" / 05'44" / 06'36" / 06'48" / 06'43" / 06'41" / 06'56" / 06'52" / 07'22" / 07'13" / 07'43" /

大腿硬晒.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.40 km

MIZUNO WAVE PRECISION 12 累積 : 311.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'05"	00:12'31"
3	05'44"	00:18'15"
4	06'36"	00:24'51"
5	06'48"	00:31'39"
6	06'43"	00:38'22"
7	06'41"	00:45'03"
8	06'56"	00:51'59"
9	06'52"	00:58'51"
10	07'22"	01:06'13"
11	07'13"	01:13'26"
11.5	07'42"	01:17'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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