大頭斑馬 2014/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

大頭斑馬澎湖
ID 19037

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10.0 km | 00:56:06 | 05:36/km

日期: 2014-11-27 19:17 - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 06'04" / 05'58" / 05'50" / 05'57" / 05'33" / 06'01" / 05'04" / 05'12" / 05'14" / 04'59" / 38'53" /

放鬆跑...舒服~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.61 km

Brooks PureFlow3 (黑黃) 累積 : 1098.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

藍銘洋(汝南), Bang-Guo Tsai 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	05'50"	00:17'52"
4	05'57"	00:23'49"
5	05'33"	00:29'22"
6	06'01"	00:35'23"
7	05'04"	00:40'27"
8	05'12"	00:45'39"
9	05'14"	00:50'53"
10	04'59"	00:55'52"
10.0	38'53"	00:56'06"

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