15.2 km | 02:19:14 | 09:10/km日期: 2014-12-03 18:25 - 地點: 關渡->八里渡船頭->關渡 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 124 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%
Pace: 07'45" / 08'06" / 08'02" / 08'50" / 08'07" / 07'50" / 08'10" / 18'03" / 08'24" / 10'37" / 08'50" / 08'28" / 09'51" / 08'23" / 08'06" / 09'14" /
皮卡丘的體育教室:
今天的課程是 LSD 15K,大家都有完成目標。
with May, Paul, Hao, Ivan.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
63.19 km MIZUNO WAVE Rider 13 累積 :
476.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'45" | 00:07'45" |
2 | 08'06" | 00:15'51" |
3 | 08'02" | 00:23'53" |
4 | 08'50" | 00:32'43" |
5 | 08'07" | 00:40'50" |
6 | 07'50" | 00:48'40" |
7 | 08'10" | 00:56'50" |
8 | 18'03" | 01:14'53" |
9 | 08'24" | 01:23'17" |
10 | 10'37" | 01:33'54" |
11 | 08'50" | 01:42'44" |
12 | 08'28" | 01:51'12" |
13 | 09'51" | 02:01'03" |
14 | 08'23" | 02:09'26" |
15 | 08'06" | 02:17'32" |
15.2 | 09'14" | 02:19'14" |