Nelson Liu 2014/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Liu 台南
ID 162891

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.3 km | 02:16:47 | 05:52/km

日期: 2014-11-29 14:44 - 地點: 善化郊區+南科 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1531 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'21" / 05'15" / 05'16" / 05'24" / 05'23" / 05'14" / 05'26" / 05'37" / 05'44" / 05'38" / 05'51" / 06'05" / 06'35" / 06'21" / 05'51" / 05'44" / 05'34" / 06'23" / 05'57" / 06'10" / 06'36" / 06'15" / 07'01" / 07'07" /

超半馬LSD, Solo.

11月累積里程 : 200.35 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Fan, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'15"	00:10'36"
3	05'16"	00:15'52"
4	05'24"	00:21'16"
5	05'23"	00:26'39"
6	05'14"	00:31'53"
7	05'26"	00:37'19"
8	05'37"	00:42'56"
9	05'44"	00:48'40"
10	05'38"	00:54'18"
11	05'51"	01:00'09"
12	06'05"	01:06'14"
13	06'35"	01:12'49"
14	06'21"	01:19'10"
15	05'51"	01:25'01"
16	05'44"	01:30'45"
17	05'34"	01:36'19"
18	06'23"	01:42'42"
19	05'57"	01:48'39"
20	06'10"	01:54'49"
21	06'36"	02:01'25"
22	06'15"	02:07'40"
23	07'01"	02:14'41"
23.3	07'06"	02:16'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km