大頭斑馬 2014/11/29 訓練日誌

大頭斑馬澎湖
ID 19037

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大頭斑馬

43.0 km | 05:01:18 | 07:00/km | 第14馬

愛跑部-勇闖中寮山馬拉松

官方成績
日期	2014-11-29
成績	05:01:18
總名次	66 / 141
分組名次	66 / 133
平均速度	07:00/km

官方證書

大頭斑馬

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+00'12")

01:04'48"

10 km

(01:04'48")

00:33'36" (+02'36")

15 km

(01:43'35")

00:38'47" (+07'47")

01:13'57" (+09'09")

20 km

(02:18'45")

00:35'10" (+04'10")

25 km

(02:49'45")

00:31'00"

01:10'44" (+05'56")

30 km

(03:29'29")

00:39'44" (+08'44")

35 km

(04:08'20")

00:38'51" (+07'51")

01:17'34" (+12'46")

40 km

(04:47'03")

00:38'43" (+07'43")

Finish

(05:01:18)

日期: 2014-11-29 06:30 - 總爬升: 825 m - 地點: 高雄中寮山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 44 - 卡路里: 3578 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

澎湖

大頭斑馬

留言

愛跑部自家辦的活動...
讚啦!!!
路線不友善...補給超友善...
明年要轉當志工!!!

賽前宣言: 自家愛跑部慢跑隊辦的比賽,一定要相挺!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.61 km

Saucony kinvara 4 (黃) 累積 : 1338.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

藍銘洋(汝南), 風島-才和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'13"	00:12'44"
3	06'41"	00:19'25"
4	06'04"	00:25'29"
5	05'43"	00:31'12"
6	06'03"	00:37'15"
7	06'18"	00:43'33"
8	07'28"	00:51'01"
9	07'33"	00:58'34"
10	06'14"	01:04'48"
11	09'55"	01:14'43"
12	06'46"	01:21'29"
13	07'18"	01:28'47"
14	06'35"	01:35'22"
15	08'13"	01:43'35"
16	06'43"	01:50'18"
17	09'12"	01:59'30"
18	06'33"	02:06'03"
19	07'01"	02:13'04"
20	05'41"	02:18'45"
21	05'58"	02:24'43"
22	07'24"	02:32'07"
23	05'42"	02:37'49"
24	06'07"	02:43'56"
25	05'49"	02:49'45"
26	06'14"	02:55'59"
27	08'20"	03:04'19"
28	10'32"	03:14'51"
29	08'16"	03:23'07"
30	06'22"	03:29'29"
31	06'22"	03:35'51"
32	09'26"	03:45'17"
33	07'06"	03:52'23"
34	09'01"	04:01'24"
35	06'56"	04:08'20"
36	06'38"	04:14'58"
37	14'23"	04:29'21"
38	05'33"	04:34'54"
39	05'45"	04:40'39"
40	06'24"	04:47'03"
41	06'36"	04:53'39"
42	05'42"	04:59'21"
42.0	56'51"	05:01'17"