周家吉 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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5.0 km | 00:23:33 | 04:40/km

日期: 2020-11-05 17:38 - 平均心率: 177 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 04'45" / 04'45" / 04'45" / 04'54" / 04'17" / 04'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.22 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走6 2E深藍累積 : 906.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Chong Ming Wu, 洪邦哲和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'45"	00:09'30"
3	04'45"	00:14'15"
4	04'54"	00:19'09"
5	04'17"	00:23'26"
5.0	04'01"	00:23'33"

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