跑跑薑餅人 2020/11/08 訓練日誌

跑跑薑餅人苗栗
ID 230474

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跑跑薑餅人

22.6 km | 01:43:43 | 04:35/km | 第16半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:43:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:45'34"

10 km

(00:45'34")

00:23'06" (+00'38")

15 km

(01:08'49")

00:23'15" (+00'47")

00:47'05" (+01'31")

20 km

(01:32'39")

00:23'50" (+01'22")

Finish

(01:43:43)

日期: 2020-11-08 06:40 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1276 Cal - 總步數: 19066 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'52"

(04'52")

04'51" (+00'27")

1001 / 1001

180 / 113

04'25"

(09'17")

04'24"

1001 / 2003

183 / 123

04'27"

(13'44")

04'26" (+00'02")

1002 / 3005

183 / 122

04'32"

(18'16")

04'31" (+00'07")

1002 / 4008

183 / 120

04'29"

(22'45")

04'28" (+00'04")

1001 / 5010

182 / 122

展開計圈分析

真的很熱情一定要來跑，第二次

賽後評分: 今年停車規劃狠棒，物資路線也很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.73 km

Nike 粉紅Next % 累積 : 208.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

余重益, 瘋狂小野豬和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'22"	00:09'09"
3	04'23"	00:13'32"
4	04'30"	00:18'02"
5	04'26"	00:22'28"
6	04'31"	00:26'59"
7	04'31"	00:31'30"
8	04'41"	00:36'11"
9	04'43"	00:40'54"
10	04'40"	00:45'34"
11	04'37"	00:50'11"
12	04'37"	00:54'48"
13	04'39"	00:59'27"
14	04'37"	01:04'04"
15	04'45"	01:08'49"
16	05'18"	01:14'07"
17	04'37"	01:18'44"
18	04'39"	01:23'23"
19	04'34"	01:27'57"
20	04'42"	01:32'39"
21	04'35"	01:37'14"
22	04'35"	01:41'49"
22.2	11'41"	01:43'43"