最近家附近出現了兩隻黑色流浪狗, 每次我出門帶巧白去散步就一直在旁邊跟著, 今天竟然跟著我跑步, 還一起跑了 10K. 本來今天只跑輕鬆跑, 因為有兩隻狗跟著在跑, 一路一直有狗衝出來, 結果輕鬆跑搞到好像間歇跑, 真鳥..

B.A.A.Half Marathon Plan by Terrence Mahon - 12/69

[指導評語]
2014/11/29 (六) - 50M
藍區 - 50分鐘 保持努力訓練的技巧是控制你的回復能力。 以輕鬆訓練過渡這一天，之後你便會有足夠力量應付下一日的訓練。

教練意見 | 得分 43%
並非很艱難的訓練才會有益你的健康。 藍區的訓練專為幫你放鬆而設計。 節省多餘的動力，待需要的時候調用。