Jimmy Shen 2020/11/08 訓練日誌

Jimmy Shen 台北市
ID 1708

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Jimmy Shen

恭喜完成了第 160 馬

全馬 | 03:56:44 | 05:36/km | 第160馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:56:44
總名次	186 / 618
分組名次	15 / 48
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:50'47"

10 km

(00:50'47")

00:25'50" (+00'53")

15 km

(01:17'30")

00:26'43" (+01'46")

00:54'22" (+03'35")

20 km

(01:45'09")

00:27'39" (+02'42")

25 km

(02:13'15")

00:28'06" (+03'09")

00:56'45" (+05'58")

30 km

(02:41'54")

00:28'39" (+03'42")

35 km

(03:11'57")

00:30'03" (+05'06")

01:00'03" (+09'16")

40 km

(03:41'57")

00:30'00" (+05'03")

Finish

(03:56:44)

日期: 2020-11-08 06:29 - 地點: 板橋 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2470 Cal - 總步數: 44278 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'53"

(04'53")

04'51"

1003 / 1003

189 / 108

04'58"

(09'51")

04'56" (+00'05")

1005 / 2008

190 / 106

04'59"

(14'50")

04'55" (+00'04")

1013 / 3021

190 / 106

05'00"

(19'50")

04'59" (+00'08")

1002 / 4024

190 / 105

05'11"

(25'01")

05'08" (+00'17")

1008 / 5032

189 / 102

展開計圈分析

05'09"

(30'10")

05'05" (+00'14")

1010 / 6042

191 / 102

05'06"

(35'16")

05'04" (+00'13")

1004 / 7046

190 / 103

05'14"

(40'30")

05'13" (+00'22")

1002 / 8049

189 / 101

05'10"

(45'40")

05'08" (+00'17")

1005 / 9054

189 / 102

05'11"

(50'51")

05'07" (+00'16")

1009 / 10064

189 / 102

05'14"

(56'05")

05'12" (+00'21")

1006 / 11070

189 / 101

05'18"

(01:01'23")

05'17" (+00'26")

1000 / 12071

188 / 100

05'20"

(01:06'43")

05'18" (+00'27")

1003 / 13074

192 / 97

05'27"

(01:12'10")

05'26" (+00'35")

1002 / 14077

191 / 96

05'25"

(01:17'35")

05'22" (+00'31")

1006 / 15084

192 / 96

05'28"

(01:23'03")

05'25" (+00'34")

1006 / 16090

188 / 97

05'25"

(01:28'28")

05'23" (+00'32")

1004 / 17095

188 / 98

05'30"

(01:33'58")

05'27" (+00'36")

1007 / 18102

188 / 97

05'32"

(01:39'30")

05'31" (+00'40")

1002 / 19104

187 / 96

05'43"

(01:45'13")

05'41" (+00'50")

1004 / 20109

187 / 93

05'35"

(01:50'48")

05'34" (+00'43")

1000 / 21109

187 / 95

05'32"

(01:56'20")

05'29" (+00'38")

1009 / 22118

188 / 96

05'50"

(02:02'10")

05'49" (+00'58")

1000 / 23119

186 / 92

05'42"

(02:07'52")

05'40" (+00'49")

1005 / 24124

186 / 94

05'31"

(02:13'23")

05'28" (+00'37")

1006 / 25131

186 / 97

05'35"

(02:18'58")

05'34" (+00'43")

1002 / 26133

186 / 96

05'35"

(02:24'33")

05'34" (+00'43")

1001 / 27135

187 / 95

05'57"

(02:30'30")

05'54" (+01'03")

1006 / 28141

182 / 92

05'45"

(02:36'15")

05'43" (+00'52")

1004 / 29146

185 / 94

05'50"

(02:42'05")

05'46" (+00'55")

1009 / 30155

184 / 93

06'13"

(02:48'18")

06'11" (+01'20")

1003 / 31159

178 / 90

06'10"

(02:54'28")

06'07" (+01'16")

1005 / 32165

185 / 87

05'52"

(03:00'20")

05'49" (+00'58")

1007 / 33172

186 / 92

05'56"

(03:06'16")

05'53" (+01'02")

1005 / 34178

185 / 91

05'52"

(03:12'08")

05'50" (+00'59")

1003 / 35181

185 / 92

06'15"

(03:18'23")

06'13" (+01'22")

1004 / 36185

182 / 88

05'52"

(03:24'15")

05'48" (+00'57")

1008 / 37194

186 / 92

05'51"

(03:30'06")

05'50" (+00'59")

1002 / 38196

187 / 91

06'04"

(03:36'10")

06'00" (+01'09")

1008 / 39204

184 / 90

06'13"

(03:42'23")

06'11" (+01'20")

1005 / 40209

185 / 87

07'17"

(03:49'40")

07'12" (+02'21")

1010 / 41220

171 / 80

05'43"

(03:55'23")

05'42" (+00'51")

1002 / 42222

188 / 93

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.36 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'58"	00:09'50"
3	04'55"	00:14'45"
4	05'04"	00:19'49"
5	05'08"	00:24'57"
6	05'08"	00:30'05"
7	05'07"	00:35'12"
8	05'17"	00:40'29"
9	05'06"	00:45'35"
10	05'12"	00:50'47"
11	05'13"	00:56'00"
12	05'19"	01:01'19"
13	05'20"	01:06'39"
14	05'26"	01:12'05"
15	05'25"	01:17'30"
16	05'29"	01:22'59"
17	05'23"	01:28'22"
18	05'28"	01:33'50"
19	05'35"	01:39'25"
20	05'44"	01:45'09"
21	05'35"	01:50'44"
22	05'28"	01:56'12"
23	05'53"	02:02'05"
24	05'39"	02:07'44"
25	05'31"	02:13'15"
26	05'35"	02:18'50"
27	05'35"	02:24'25"
28	05'54"	02:30'19"
29	05'45"	02:36'04"
30	05'50"	02:41'54"
31	06'13"	02:48'07"
32	06'10"	02:54'17"
33	05'52"	03:00'09"
34	05'55"	03:06'04"
35	05'53"	03:11'57"
36	06'13"	03:18'10"
37	05'49"	03:23'59"
38	05'53"	03:29'52"
39	06'03"	03:35'55"
40	06'02"	03:41'57"
41	07'27"	03:49'24"
42	05'45"	03:55'09"
42.2	07'02"	03:56'47"