25.1 km | 02:30:06 | 05:58/km日期: 2014-11-29 06:00 - 總爬升: 443 m - 地點: 苗栗、南北河、玉清寺 - 卡路里: 1993 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 96%
Pace: 05'48" / 05'36" / 05'34" / 05'56" / 05'15" / 05'55" / 06'11" / 08'21" / 06'35" / 07'06" / 06'21" / 06'49" / 06'41" / 04'51" / 05'14" / 05'03" / 05'13" / 05'42" / 05'46" / 07'02" / 05'27" / 05'24" / 05'32" / 05'41" / 05'39" / 13'43" /
平時練跑，20餘公里似乎就是我的極限了。
平時週末的練跑，每當超過20公里，回來後總是相當地疲憊，甚至舉步維艱，一個堅固的門檻似乎就立在當前，隨著跑齡的增加，突破的必要性也相對增加，今天選擇了另外一條不同的路線，下了玉清寺後，就往北河跑，到達所往里程後，再往回跑，過程比以往的行修寺路線要順暢得多，但要到達終點，也許是心理因素，身體又開始要鬧罷工了。
11月累積里程 : 231.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'36" | 00:11'24" |
| 3 | 05'34" | 00:16'58" |
| 4 | 05'56" | 00:22'54" |
| 5 | 05'15" | 00:28'09" |
| 6 | 05'55" | 00:34'04" |
| 7 | 06'11" | 00:40'15" |
| 8 | 08'21" | 00:48'36" |
| 9 | 06'35" | 00:55'11" |
| 10 | 07'06" | 01:02'17" |
| 11 | 06'21" | 01:08'38" |
| 12 | 06'49" | 01:15'27" |
| 13 | 06'41" | 01:22'08" |
| 14 | 04'51" | 01:26'59" |
| 15 | 05'14" | 01:32'13" |
| 16 | 05'03" | 01:37'16" |
| 17 | 05'13" | 01:42'29" |
| 18 | 05'42" | 01:48'11" |
| 19 | 05'46" | 01:53'57" |
| 20 | 07'02" | 02:00'59" |
| 21 | 05'27" | 02:06'26" |
| 22 | 05'24" | 02:11'50" |
| 23 | 05'32" | 02:17'22" |
| 24 | 05'41" | 02:23'03" |
| 25 | 05'39" | 02:28'42" |
| 25.1 | 13'43" | 02:30'06" |
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