周家吉 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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5.2 km | 00:32:04 | 06:08/km

日期: 2020-11-07 20:59 - 平均心率: 142 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 06'29" / 05'58" / 05'54" / 05'41" / 06'03" / 09'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.22 km

ㄚ拖寶藍色累積 : 1386.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

吳月鳳, Chong Ming Wu 和其他 13 人說推

·

陳榮興晚安🌙
夜跑愉快😊
祝一夜好眠💤

2020-11-07 22:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'58"	00:12'27"
3	05'54"	00:18'21"
4	05'41"	00:24'02"
5	06'03"	00:30'05"
5.2	09'05"	00:32'04"

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