湯家權 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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16.7 km | 01:28:00 | 05:15/km

日期: 2020-11-08 05:34 - 總爬升: 288 m - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1069 Cal - 總步數: 16000 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'33" / 05'27" / 04'56" / 05'03" / 05'03" / 05'32" / 07'32" / 04'59" / 05'07" / 04'55" / 04'54" / 05'19" / 05'21" / 05'13" / 04'55" / 04'52" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'46")

1001 / 1001

175 / 102

2

05'27"

(11'01")

05'24" (+00'37")

1007 / 2008

181 / 101

3

04'58"

(15'59")

04'55" (+00'08")

1007 / 3015

182 / 111

4

05'01"

(21'00")

05'00" (+00'13")

1001 / 4017

182 / 109

5

05'06"

(26'06")

05'03" (+00'16")

1007 / 5024

181 / 108

展開計圈分析

台南

湯家權

·

台南

湯家權

·

台南

湯家權

·

台南

湯家權

·

與好友的晨跑，很棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.23 km

Nike Tempo Next %灰累積 : 667.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

仲濟光, TestRunner 和其他 19 人說推

·

陳榮興早安假日運動愉快😊

2020-11-08 10:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'27"	00:11'00"
3	04'56"	00:15'56"
4	05'03"	00:20'59"
5	05'03"	00:26'02"
6	05'32"	00:31'34"
7	07'32"	00:39'06"
8	04'59"	00:44'05"
9	05'07"	00:49'12"
10	04'55"	00:54'07"
11	04'54"	00:59'01"
12	05'19"	01:04'20"
13	05'21"	01:09'41"
14	05'13"	01:14'54"
15	04'55"	01:19'49"
16	04'52"	01:24'41"
16.7	04'30"	01:28'00"

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