北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2020/11/09 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

11.3 km | 01:56:01 | 10:13/km

日期: 2020-11-09 05:56 - 地點: 麻布山林 - 平均心率: 128 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 12'18" / 07'21" / 06'48" / 07'29" / 06'27" / 06'10" / 06'06" / 06'12" / 06'03" / 06'02" / 31'58" / 38'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'17"

(12'17")

12'17" (+06'16")

1000 / 1000

07'21"

(19'39")

07'21" (+01'20")

1000 / 2000

06'47"

(26'26")

06'47" (+00'46")

1000 / 3000

07'29"

(33'56")

07'29" (+01'28")

1000 / 4000

06'26"

(40'22")

06'26" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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尋常的麻布山林清淨優美
秋晚造訪山林俱易顯撫媚
暗夜沿途山窗螢火蟲閃爍
讓平靜山徑我們顯得激昂

白天麻布是一種風情
夜晚麻布安驛更華麗
白天人性會變化萬千
夜來則睡姿千奇百怪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.08 km

ATTA 9 累積 : 76.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

淑貞, 陳財成和其他 38 人說推

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Jenny,晚安好，運動愉快

2020-11-09 21:33 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）張大哥晚安

2020-11-09 21:33 ·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	07'21"	00:19'39"
3	06'48"	00:26'27"
4	07'29"	00:33'56"
5	06'27"	00:40'23"
6	06'10"	00:46'33"
7	06'06"	00:52'39"
8	06'12"	00:58'51"
9	06'03"	01:04'54"
10	06'02"	01:10'56"
11	31'58"	01:42'54"
11.3	38'55"	01:56'03"