RayHuang 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

RayHuang 新北市
ID 433478

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2.4 km | 00:32:12 | 13:31/km

日期: 2020-11-09 22:29 - 平均心率: 95 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 124

Pace: 15'17" / 11'33" / 14'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'16"

(15'16")

15'16" (+03'43")

1000 / 1000

2

11'33"

(26'50")

11'33"

1000 / 2000

3

05'21"

(32'12")

13'56" (+02'23")

384 / 2384

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.72 km

NIKE Air Zoom Winflo 5 累積 : 2416.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳文忠和偶然說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'17"	00:15'17"
2	11'33"	00:26'50"
2.4	13'56"	00:32'12"

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