Richard Sai 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Sai 新竹
ID 517612

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43.3 km | 04:16:49 | 10.1 km/h

日期: 2020-11-08 06:46 - 總爬升: 448 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

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來竹縣約會吧！單車約會PA

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.62 km

Strava 上傳 | 4 years ago

旭輝鍾和猛禽旺仔🌸 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	3.3 %
2	23.7	3.8 %
3	22.0	3.2 %
4	21.4	-4.2 %
5	40.9	-2.8 %
6	22.0	2.4 %
7	26.5	-1.5 %
8	23.7	1.2 %
9	28.1	1.7 %
10	24.3	2.6 %
11	2.5	-1.1 %
12	20.5	2.8 %
13	26.5	1.8 %
14	13.3	2.2 %
15	1.4	-1.3 %
16	13.8	1.7 %
17	13.6	2.9 %
18	12.1	3.5 %
19	10.4	-6.4 %
20	16.7	2.8 %
21	12.8	3.6 %
22	2.9	-2.0 %
23	20.0	-2.3 %
24	16.1	1.7 %
25	22.0	-8.6 %
26	5.8	3.4 %
27	23.7	-1.5 %
28	9.8	5.2 %
29	11.7	7.1 %
30	4.1	-14.2 %
31	4.1	-5.8 %
32	28.1	-3.2 %
33	37.5	-1.9 %
34	17.9	-2.1 %
35	31.0	-1.4 %
36	26.5	-2.1 %
37	6.3	2.2 %
38	13.5	2.6 %
39	25.0	-3.2 %
40	10.5	2.0 %
41	15.7	1.2 %
42	15.8	1.5 %
43	22.5	1.5 %
43.3	7.2	1.3 %

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