揚登 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

揚登桃園
ID 10946

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全馬 | 03:28:00 | 04:55/km | 第158馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:23'00" (+00'10")

15 km

(01:09'05")

00:23'15" (+00'25")

00:46'45" (+00'55")

20 km

(01:32'35")

00:23'30" (+00'40")

25 km

(01:58'32")

00:25'57" (+03'07")

00:50'23" (+04'33")

30 km

(02:22'58")

00:24'26" (+01'36")

35 km

(02:48'13")

00:25'15" (+02'25")

00:52'33" (+06'43")

40 km

(03:15'31")

00:27'18" (+04'28")

Finish

(03:28:00)

日期: 2020-11-15 06:01 - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2520 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'18")

04'34" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'52")

04'34" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'22")

04'29" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'50")

04'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 152th，加油！

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.05 km

asics 虎走5 累積 : 3339.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡淑琍, 李森和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'35"	00:09'18"
3	04'34"	00:13'52"
4	04'30"	00:18'22"
5	04'28"	00:22'50"
6	04'36"	00:27'26"
7	04'34"	00:32'00"
8	04'37"	00:36'37"
9	04'39"	00:41'16"
10	04'34"	00:45'50"
11	04'39"	00:50'29"
12	04'34"	00:55'03"
13	04'36"	00:59'39"
14	04'44"	01:04'23"
15	04'42"	01:09'05"
16	04'41"	01:13'46"
17	04'51"	01:18'37"
18	04'38"	01:23'15"
19	04'45"	01:28'00"
20	04'35"	01:32'35"
21	04'39"	01:37'14"
22	04'41"	01:41'55"
23	05'31"	01:47'26"
24	04'50"	01:52'16"
25	06'16"	01:58'32"
26	04'54"	02:03'26"
27	04'50"	02:08'16"
28	05'11"	02:13'27"
29	04'47"	02:18'14"
30	04'44"	02:22'58"
31	05'15"	02:28'13"
32	04'56"	02:33'09"
33	05'14"	02:38'23"
34	04'54"	02:43'17"
35	04'56"	02:48'13"
36	05'36"	02:53'49"
37	05'10"	02:58'59"
38	05'06"	03:04'05"
39	06'01"	03:10'06"
40	05'25"	03:15'31"
41	05'18"	03:20'49"
42	05'18"	03:26'07"
42.4	04'44"	03:28'00"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

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6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

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6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km