湯家權 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
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10.1 km | 00:48:55 | 04:51/km

日期: 2020-11-12 20:00 - 地點: 康橋大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 643 Cal - 總步數: 8946 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'04" / 04'46" / 04'46" / 04'48" / 04'53" / 04'53" / 04'43" / 04'51" / 04'59" / 04'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'20")

1002 / 1002

179 / 109

2

04'46"

(09'51")

04'44"

1004 / 2007

180 / 116

3

04'46"

(14'37")

04'44"

1004 / 3012

180 / 116

4

04'48"

(19'25")

04'47" (+00'03")

1002 / 4015

180 / 115

5

04'53"

(24'18")

04'52" (+00'08")

1002 / 5017

183 / 111

展開計圈分析

台南

湯家權

·

台南

湯家權

·

450. 10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.23 km

nike tarbo one 累積 : 271.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

仲濟光, TestRunner 和其他 24 人說推

·

陳榮興晚安🌙
夜跑愉快😊
祝一夜好眠💤

2020-11-12 21:51 ·

張清榮下午好，小週末運動愉快，動動身心愉悅，加油

2020-11-13 15:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'46"	00:09'50"
3	04'46"	00:14'36"
4	04'48"	00:19'24"
5	04'53"	00:24'17"
6	04'53"	00:29'10"
7	04'43"	00:33'53"
8	04'51"	00:38'44"
9	04'59"	00:43'43"
10	04'51"	00:48'34"
10.1	05'07"	00:48'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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