阿志 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿志桃園
ID 295907

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11.5 km | 00:27:13 | 25.4 km/h

日期: 2020-11-12 17:03 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 72 - 卡路里: 65 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

29.75

5000 / 5000

2

14'44"

(24'51")

20.45 (-9.30)

5000 / 10000

3

02'22"

(27'13")

38.71

1527 / 11527

開車探路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 11.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , David 和其他 40 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳孫文阿志：辛苦了，舒心愉快

2020-11-13 15:51 ·

張清榮傍晚好，小週末騎車運動愉快，動動身心愉悅，加油

2020-11-13 16:49 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	4.0 %
2	35.6	5.0 %
3	30.5	8.1 %
4	27.1	10.7 %
5	29.5	3.5 %
6	25.9	3.3 %
7	13.2	-10.0 %
8	19.8	-15.2 %
9	23.2	-14.8 %
10	26.7	-6.9 %
11	40.9	-4.2 %
11.5	34.5	-3.0 %

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