何旭正 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

何旭正新竹
ID 11725

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7.1 km | 00:45:25 | 06:23/km

日期: 2020-11-13 05:30 - 平均心率: 122 - 卡路里: 352 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 07'10" / 06'32" / 06'13" / 06'14" / 06'31" / 06'04" / 06'05" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 414.51 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'32"	00:13'42"
3	06'13"	00:19'55"
4	06'14"	00:26'09"
5	06'31"	00:32'40"
6	06'04"	00:38'44"
7	06'05"	00:44'49"
7.1	05'25"	00:45'25"

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