林景聰 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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全馬 | 03:53:06 | 05:31/km | 第65馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:53:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+00'13")

00:49'21"

10 km

(00:49'21")

00:24'34"

15 km

(01:15'14")

00:25'53" (+01'19")

00:52'17" (+02'56")

20 km

(01:41'38")

00:26'24" (+01'50")

25 km

(02:10'20")

00:28'42" (+04'08")

00:57'11" (+07'50")

30 km

(02:38'49")

00:28'29" (+03'55")

35 km

(03:09'53")

00:31'04" (+06'30")

01:03'21" (+14'00")

40 km

(03:42'10")

00:32'17" (+07'43")

Finish

(03:53:06)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1732 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+01'14")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'49")

04'44" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'56")

05'07" (+01'17")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'53")

04'56" (+01'06")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'47")

04'53" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 高雄的山海河港眷村軍區全跑偏了，很棒的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.30 km

Adidas Boston 6 累積 : 817.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

孫健雄, 梁燕邦和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡孟矩 👍👍👍💪💪💪

2020-11-16 20:37 ·

1 個人推

2020-11-17 13:40 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'45"	00:09'49"
3	05'07"	00:14'56"
4	04'57"	00:19'53"
5	04'54"	00:24'47"
6	03'51"	00:28'38"
7	05'09"	00:33'47"
8	05'03"	00:38'50"
9	05'21"	00:44'11"
10	05'10"	00:49'21"
11	05'07"	00:54'28"
12	05'11"	00:59'39"
13	05'21"	01:05'00"
14	05'05"	01:10'05"
15	05'09"	01:15'14"
16	05'13"	01:20'27"
17	05'10"	01:25'37"
18	05'48"	01:31'25"
19	05'05"	01:36'30"
20	05'08"	01:41'38"
21	05'27"	01:47'05"
22	05'51"	01:52'56"
23	05'43"	01:58'39"
24	05'39"	02:04'18"
25	06'02"	02:10'20"
26	05'15"	02:15'35"
27	05'39"	02:21'14"
28	04'49"	02:26'03"
29	06'48"	02:32'51"
30	05'58"	02:38'49"
31	06'32"	02:45'21"
32	05'15"	02:50'36"
33	05'51"	02:56'27"
34	05'42"	03:02'09"
35	07'44"	03:09'53"
36	06'29"	03:16'22"
37	06'18"	03:22'40"
38	06'37"	03:29'17"
39	06'22"	03:35'39"
40	06'31"	03:42'10"
41	05'43"	03:47'53"
41.9	05'33"	03:53'07"

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