5.7 km | 00:31:46 | 05:34/km日期: 2020-11-13 18:15 - 地點: 坪頂 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%
Pace: 05'37" / 05'37" / 05'22" / 05'45" / 05'40" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'01") | 701 / 5701 |
來小試一下上坡用半馬目標功率跑跑看。感覺很好！但手錶光學心率出現故障情形。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
173.58 km 
Saucony Kinvara 11 (蒂芬妮綠) 累積 :
511.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'37" | 00:11'14" |
| 3 | 05'22" | 00:16'36" |
| 4 | 05'45" | 00:22'21" |
| 5 | 05'40" | 00:28'01" |
| 5.7 | 05'22" | 00:31'47" |
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