曾國華 2020/11/15 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

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曾國華

全馬 | 06:13:30 | 08:51/km | 第64馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	06:13:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56" (+04'22")

01:23'24" (+01'39")

10 km

(01:23'24")

00:44'28" (+09'54")

15 km

(02:03'32")

00:40'08" (+05'34")

01:28'51" (+07'06")

20 km

(02:52'15")

00:48'43" (+14'09")

25 km

(03:26'49")

00:34'34"

01:21'45"

30 km

(04:14'00")

00:47'11" (+12'37")

35 km

(05:01'32")

00:47'32" (+12'58")

01:32'10" (+10'25")

40 km

(05:46'10")

00:44'38" (+10'04")

Finish

(06:13:30)

日期: 2020-11-15 06:16 - 總爬升: 784 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2595 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'41"

(08'41")

08'41" (+02'40")

1000 / 1000

07'42"

(16'23")

07'42" (+01'41")

1000 / 2000

07'31"

(23'55")

07'31" (+01'30")

1000 / 3000

07'44"

(31'39")

07'44" (+01'43")

1000 / 4000

07'16"

(38'56")

07'16" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'55"

(46'52")

07'55" (+01'54")

1000 / 6000

08'46"

(55'39")

08'46" (+02'45")

1000 / 7000

07'45"

(01:03'24")

07'45" (+01'44")

1000 / 8000

07'46"

(01:11'10")

07'46" (+01'45")

1000 / 9000

08'40"

(01:19'50")

08'40" (+02'39")

1000 / 10000

07'29"

(01:27'20")

07'29" (+01'28")

1000 / 11000

07'34"

(01:34'55")

07'34" (+01'33")

1000 / 12000

09'45"

(01:44'40")

09'45" (+03'44")

1000 / 13000

07'29"

(01:52'10")

07'29" (+01'28")

1000 / 14000

07'49"

(01:59'59")

07'49" (+01'48")

1000 / 15000

08'52"

(02:08'52")

08'52" (+02'51")

1000 / 16000

07'04"

(02:15'57")

07'04" (+01'03")

1000 / 17000

08'20"

(02:24'17")

08'20" (+02'19")

1000 / 18000

08'29"

(02:32'47")

08'29" (+02'28")

1000 / 19000

08'27"

(02:41'14")

08'27" (+02'26")

1000 / 20000

08'03"

(02:49'18")

08'03" (+02'02")

1000 / 21000

08'27"

(02:57'45")

08'27" (+02'26")

1000 / 22000

10'16"

(03:08'02")

10'16" (+04'15")

1000 / 23000

09'12"

(03:17'14")

09'12" (+03'11")

1000 / 24000

06'01"

(03:23'16")

06'01"

1000 / 25000

08'19"

(03:31'36")

08'19" (+02'18")

1000 / 26000

09'01"

(03:40'37")

09'01" (+03'00")

1000 / 27000

08'18"

(03:48'56")

08'18" (+02'17")

1000 / 28000

07'52"

(03:56'48")

07'52" (+01'51")

1000 / 29000

08'04"

(04:04'53")

08'04" (+02'03")

1000 / 30000

07'28"

(04:12'21")

07'28" (+01'27")

1000 / 31000

08'53"

(04:21'14")

08'53" (+02'52")

1000 / 32000

10'55"

(04:32'10")

10'55" (+04'54")

1000 / 33000

08'22"

(04:40'32")

08'22" (+02'21")

1000 / 34000

07'53"

(04:48'26")

07'53" (+01'52")

1000 / 35000

08'36"

(04:57'02")

08'36" (+02'35")

1000 / 36000

09'07"

(05:06'10")

09'07" (+03'06")

1000 / 37000

09'48"

(05:15'58")

09'48" (+03'47")

1000 / 38000

09'43"

(05:25'42")

09'43" (+03'42")

1000 / 39000

08'39"

(05:34'21")

08'39" (+02'38")

1000 / 40000

08'20"

(05:42'41")

08'20" (+02'19")

1000 / 41000

07'56"

(05:50'38")

07'56" (+01'55")

1000 / 42000

07'59"

(05:58'38")

07'59" (+01'58")

1000 / 43000

07'43"

(06:06'21")

07'43" (+01'42")

1000 / 44000

07'02"

(06:13'24")

07'02" (+01'01")

1000 / 45000

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曾國華

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加油💪

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉育延, 顏永欽和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

曾國華謝謝大家

2020-11-15 17:55 ·

劉育延恭喜完賽！👍

2020-11-23 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'42"	00:16'23"
3	07'32"	00:23'55"
4	07'44"	00:31'39"
5	07'17"	00:38'56"
6	07'56"	00:46'52"
7	08'47"	00:55'39"
8	07'45"	01:03'24"
9	07'46"	01:11'10"
10	12'14"	01:23'24"
11	07'30"	01:30'54"
12	07'34"	01:38'28"
13	09'45"	01:48'13"
14	07'30"	01:55'43"
15	07'49"	02:03'32"
16	09'27"	02:12'59"
17	07'06"	02:20'05"
18	07'45"	02:27'50"
19	08'30"	02:36'20"
20	15'55"	02:52'15"
21	00'44"	02:52'59"
22	08'22"	03:01'21"
23	10'15"	03:11'36"
24	09'12"	03:20'48"
25	06'01"	03:26'49"
26	08'21"	03:35'10"
27	18'14"	03:53'24"
28	00'01"	03:53'25"
29	20'34"	04:13'59"
30	00'01"	04:14'00"
31	01'56"	04:15'56"
32	16'08"	04:32'04"
33	03'39"	04:35'43"
34	08'26"	04:44'09"
35	17'23"	05:01'32"
36	00'01"	05:01'33"
37	44'34"	05:46'07"
38	00'01"	05:46'08"
39	00'01"	05:46'09"
40	00'01"	05:46'10"
41	00'05"	05:46'15"
42	07'57"	05:54'12"
43	07'59"	06:02'11"
44	07'43"	06:09'54"
45	07'03"	06:16'57"
45.0	02'32"	06:17'03"