曾立中 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.5 km | 00:30:10 | 05:30/km

日期: 2014-12-07 17:01 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 50 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 05'38" / 05'26" / 05'26" / 05'29" / 05'35" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.79 km

Lotto LTMR2028 累積 : 98.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿聖, 翁信義和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'26"	00:11'04"
3	05'26"	00:16'30"
4	05'29"	00:21'59"
5	05'35"	00:27'34"
5.5	05'30"	00:30'10"

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