Chief Lunger 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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2.0 km | 00:11:29 | 05:42/km

日期: 2020-11-14 09:12 - 地點: 后里馬場🐎 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'52" / 05'35" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'26")

05'35"

1000 / 2000

3

00'03"

(11'29")

05'24"

9 / 2009

台中

Chief Lunger

·

緩跑收操⋯⋯

下肢肌力訓練
橫向深蹲
跨步走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 323.45 km

NB. FuelCell TC MRCXNF2E 累積 : 503.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

David, Judy 和其他 41 人說推

·

觀看另 2 則留言

元翔（潔衣坊）上面好多獎牌喔應該有超過50面以上吧

2020-11-16 13:56 ·

1 個人推

Judy 帥哥給約嗎⋯⋯

2020-11-18 07:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'35"	00:11'27"
2.0	05'23"	00:11'30"

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