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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    25.2 km | 02:16:43 | 05:25/km
    日期: 2020-11-15 07:43 - 總爬升: 507 m - 地點: 🌲大雪山林道🏔 - 天氣: 日出東方☀️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
    Pace: 06'23" / 05'46" / 05'34" / 05'35" / 05'25" / 05'32" / 05'44" / 06'07" / 05'56" / 05'58" / 05'42" / 05'33" / 05'02" / 05'03" / 05'25" / 05'26" / 05'14" / 05'17" / 05'13" / 05'07" / 05'06" / 05'03" / 04'55" / 04'52" / 04'50" / 04'26" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'22"  (06'22")
    		06'22" (+01'32")1000 / 1000
    2
    05'45"  (12'08")
    		05'45" (+00'55")1000 / 2000
    3
    05'34"  (17'42")
    		05'34" (+00'44")1000 / 3000
    4
    05'34"  (23'17")
    		05'34" (+00'44")1000 / 4000
    5
    05'24"  (28'42")
    		05'24" (+00'34")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'32"  (34'15")
    		05'32" (+00'42")1000 / 6000
    7
    05'43"  (39'58")
    		05'43" (+00'53")1000 / 7000
    8
    06'07"  (46'06")
    		06'07" (+01'17")1000 / 8000
    9
    05'55"  (52'01")
    		05'55" (+01'05")1000 / 9000
    10
    05'58"  (57'59")
    		05'58" (+01'08")1000 / 10000
    11
    05'41"  (01:03'41")
    		05'41" (+00'51")1000 / 11000
    12
    05'33"  (01:09'15")
    		05'33" (+00'43")1000 / 12000
    13
    05'01"  (01:14'16")
    		05'01" (+00'11")1000 / 13000
    14
    05'03"  (01:19'19")
    		05'03" (+00'13")1000 / 14000
    15
    05'24"  (01:24'44")
    		05'24" (+00'34")1000 / 15000
    16
    05'26"  (01:30'11")
    		05'26" (+00'36")1000 / 16000
    17
    05'13"  (01:35'24")
    		05'13" (+00'23")1000 / 17000
    18
    05'16"  (01:40'41")
    		05'16" (+00'26")1000 / 18000
    19
    05'13"  (01:45'54")
    		05'13" (+00'23")1000 / 19000
    20
    05'06"  (01:51'01")
    		05'06" (+00'16")1000 / 20000
    21
    05'06"  (01:56'07")
    		05'06" (+00'16")1000 / 21000
    22
    05'03"  (02:01'11")
    		05'03" (+00'13")1000 / 22000
    23
    04'54"  (02:06'05")
    		04'54" (+00'04")1000 / 23000
    24
    04'51"  (02:10'57")
    		04'51" (+00'01")1000 / 24000
    25
    04'50"  (02:15'48")
    		04'50"1000 / 25000
    26
    00'55"  (02:16'43")
    		04'21" 210 / 25210
    台中
    Chief Lunger
    ♉ Syncs Wang 說推
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    「大雪山超半馬自主訓」
    繼連三天毘盧寺爬坡晨訓
    今天跟歐利約大雪山半馬訓-這次也帶上了小惠

    今天距離比較長而且連日的晨訓累積不少疲勞，所以真的就只能當LSD的節奏前進，起跑後按5分半節奏一路往上，第8k（林道9k處）開始降速，第12.2k（過林道13k處）看錶爬升過了500m後折返～
    林道11.5k處跟歐利、小惠打完招呼後繼續回程，下坡也沒辦法加速，因為右腳後側筋膜還在痛，只能維持約510慢速回程。
    完成25k剛好10點，水帶不夠約300cc跑完真的有累，休息等待歐利小惠。
    #完成本週5天百k✅

    跑完來去朝聖想吃很久了的百龍牛肉麵😋
    超好吃的！謝謝百龍招待滷味小菜😍
    🥩補充🈵️🈵️的蛋白質👍

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 323.45 km NIKE DOWN SHIFTER 10 累積 : 943.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    David, 智源 和其他 53 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    曾烽耿 龍哥午安
    假日山訓就是讚，運動愉快喔~
    2020-11-15 14:56 ·
     1 個人推
    黃宏仲 龍哥午安 ！
    餓了我……
    運動.快樂。
    2020-11-15 15:25 ·
     1 個人推
    子軒 龍哥午安，山訓有比較涼爽嗎？晨跑愉快！
    2020-11-15 15:26 ·
     1 個人推
    Charls Chou (OWNER DESIGN) 山路半馬這個速度很嚇人啊！
    2020-11-15 15:49 ·
     1 個人推
    Mint Black 哈哈
    2020-11-15 17:35 ·
     1 個人推
    博鈞一笑 厲害~只是吃麵!
    有哪麼誇張~
    2020-11-15 19:22 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 歐利吃麵很搞笑喔，哈哈
    2020-11-15 20:09 ·
     1 個人推
    LML 那碗麵很吸引人
    2020-11-16 00:52 ·
     1 個人推
    Emily Wang 好紮實的訓練啊！👍
    2020-11-16 05:22 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 大雪山耶，不過好像更適合夏天去，還好週日陽光充足、不會太冷 !!
    2020-11-16 10:35 ·
     1 個人推
    Louis 龍哥~早上好，大雪山山訓，不是強人不上山，94強!
    2020-11-16 10:50 ·
     1 個人推
    劉少 百龍牛肉麵在哪呢？
    2020-11-16 11:20 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 龍哥假日不忘訓練讚喔
    這碗牛肉麵 我甲意
    2020-11-16 13:55 ·
     1 個人推
    李榮華 龍哥午安，謝謝鼓勵
    2020-11-16 14:18 ·
     1 個人推
    Mint Black 對阿 酪梨 除了沾醬油好吃
    包在三明治也不錯
    週末最閒 要多跑步 XD
    2020-11-16 15:43 ·
     1 個人推
    張清榮 下午好，新週運動愉快，流汗愉悅，漂亮超半馬長距離訓練，恭喜破200，讚ㄟ，加油
    2020-11-16 15:48 ·
     1 個人推
    柯明昌 龍哥晚安，你們太強大了，山路超半馬訓練速度真優阿👍
    2020-11-16 18:29 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 沒力氣去玩賽啊～在家休息最實在😅
    2020-11-16 20:03 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 山訓超半馬運動愉快！
    2020-11-16 20:16 ·
     1 個人推
    max 龍哥:早安!
    2020-11-17 08:46 ·
     1 個人推
    台中阿森 25K山訓~太操
    2020-11-17 14:28 ·
     1 個人推
    Judy 哈哈哈哈！看到最後一張吃麵的畫面我笑了
    2020-11-18 07:19 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'23"00:06'23"
    205'46"00:12'09"
    305'34"00:17'43"
    405'35"00:23'18"
    505'25"00:28'43"
    605'32"00:34'15"
    705'44"00:39'59"
    806'07"00:46'06"
    905'56"00:52'02"
    1005'58"00:58'00"
    1105'42"01:03'42"
    1205'33"01:09'15"
    1305'02"01:14'17"
    1405'03"01:19'20"
    1505'25"01:24'45"
    1605'26"01:30'11"
    1705'14"01:35'25"
    1805'17"01:40'42"
    1905'13"01:45'55"
    2005'07"01:51'02"
    2105'06"01:56'08"
    2205'03"02:01'11"
    2304'55"02:06'06"
    2404'52"02:10'58"
    2504'50"02:15'48"
    25.204'26"02:16'44"

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