梁家祥 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

梁家祥新北市
ID 353328

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3.1 km | 00:25:02 | 08:08/km

日期: 2020-11-16 17:54 - 平均心率: 139 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'43" / 07'12" / 09'31" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'09"

(12'09")

07'32"

1609 / 1609

2

12'53"

(25'02")

08'46" (+01'14")

1468 / 3077

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.79 km

SKECHERS GO RUN RIDE 7(黑白螢光) 累積 : 968.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳信豪和孫宏祥 { 祥哥 } 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'12"	00:14'55"
3	09'31"	00:24'26"
3.1	07'43"	00:25'02"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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