康銘揚 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.1 km | 01:16:54 | 07:35/km

日期: 2020-11-15 07:42 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 07'38" / 07'23" / 07'23" / 07'22" / 07'10" / 10'23" / 06'50" / 09'01" / 07'20" / 06'39" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'23")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'01")

07'23" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'23")

07'22" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'22"

(29'45")

07'22" (+01'08")

1000 / 4000

5

07'10"

(36'55")

07'10" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

山麓漫步，驚動二次大冠鷲跟一群獼猴。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.41 km

小強剋星不二神拖累積 : 213.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李百信, 新明(Simmons) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'23"	00:15'01"
3	07'23"	00:22'24"
4	07'22"	00:29'46"
5	07'10"	00:36'56"
6	10'23"	00:47'19"
7	06'50"	00:54'09"
8	09'01"	01:03'10"
9	07'20"	01:10'30"
10	06'39"	01:17'09"
10.1	05'36"	01:17'55"

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